Wie hoch ist der Jodbedarf in der Schwangerschaft?

Ein gesunder, erwachsener Mensch benötigt täglich ca. 200 Mikrogramm Jod. Diese Menge erscheint nicht viel, ist jedoch wichtig, um einen gesunden Körper zu gewährleisten. Während der Schwangerschaft liegt die benötigte Menge bei knapp 250 Mikrogramm.

Natürliches Jod kommt in fast allen Lebensmitteln vor. Diese Menge ist jedoch marginal. Jod befindet sich vor allem in Seefisch und Meeresfrüchten. Diese Nahrungsmittel sollten zweimal die Woche auf dem Speiseplan stehen. Achten Sie jedoch darauf, dass diese Lebensmittel gut gegart sind um vorhanden Erregern keine Möglichkeit zu bieten den Körper zu schädigen. Ersetzen Sie normales Speisesalz durch jodiertes Speisesalz. Dies trägt sehr gut zu einem ausgeglichenen Haushalt an Jod bei. Besondern wichtig ist die externe Zufuhr für vegan lebende werdende Mütter, da reinpflanzliche Kost sehr jodarm ist.

Eine Einnahme von frei verkäuflichen oder sogar verschreibungspflichtigen Jodpräparaten sollte generell immer mit dem Frauenarzt oder der Hebamme besprochen werden, da auch eine Überversorgung mit hohen Risiken verbunden ist. Diese Risiken sollten deshalb vorher genau geprüft werden. Durch eine Überversorgung mit Jod kann eine gefährliche Überversorgung der Schilddrüse entstehen. Zu viel Jod hat ebenso Auswirkungen auf das Ungeborene. Sie fördert eine verstärkte Aknebildung und Hyperaktivität sowie Autoimmunkrankheiten, die oftmals erst in der Pubertät auftreten.

Kalzium

Ob eine Zufuhr dieser Zusätze während der Schwangerschaft nötig ist, wird in der Medizin stark diskutiert.

Eine gute Versorgung mit Kalzium ist wichtig für das Wachstum und die Bildung der Knochenstruktur. Fehlt in der Schwangerschaft Kalzium, sind Zahnprobleme die Folge. Experten empfehlen eine tägliche Kalziumzufuhr von 1.200 Milligramm. In der Regel wird dieser Bedarf jedoch durch die tägliche Nahrungsaufnahme gedeckt. Kalziumreiche Lebensmittel sind beispielsweise Milch und Milchprodukte, Nüsse und grüne Blattgemüse. Auch in vielen Mineralwassersorten sind größere Mengen Kalzium enthalten.