Stress abbauen

Heutzutage erlebt Jederman Stress – dies ist sogar eine völlig natürliche Reaktion des Körpers auf alltägliche Spannung, Druck oder Veränderung. Der sogenannte Eustress ist eine gewisse, positive Dosis an Stress, die das Leben sogar interessanter machen kann, doch zu viel Stress kann auch schädlich sein und sogar Krankheiten auslösen, beispielsweise Schlafstörungen, Kopfschmerzen, schlechte Laune und Konzentrationsprobleme. Diese können langfristig auch Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Deshalb ist es sehr wichtig Stresssymptome rechtzeitig zu erkennen und somit erfolgreich Stress abbauen. Zum Glück sind die Techniken und Methoden bekannt, mithilfe denen man ewas gegen den sogenannten Distress (negativen bzw. schädlichen Stress) unternehmen kann. So können Sie schon in kürzester Zeit Stress abbauen und sich wieder den schönen Sachen im Leben widmen. Es ist also vor allem wichtig, eine Balance zwischen Entspannung und Anspannung zu finden.

So ist es beispielsweise sehr empfehlenswert nach der Arbeit den Stress zu bekämpfen, daher die wichtigste Regel für den Stress-Abbau: Sie sollte Ihre Arbeit möglichst von der Freizeit zu trennen wissen. So ist es am besten, dass Sie Ihren Arbeitstag jeweils mit einem kleinen Ritual beenden – gehen Sie Ihren Tag am Arbeitsplatz noch mal duch und stellen Sie fest, was Sie alles geschafft haben. Haben Sie einen erfolgreichen Tag hinter sich, entstehen dabei bestimmt positive Gefühle. Danach können Sie sich schließlich etwas ganz anderem zuwenden und sich etwa mit Hobby, Sport, Freunden oder Familie befassen. Stress abbauen geht am schnellsten, wenn Sie etwas ganz anderes tun als zuvor – so werden auch verbrauchte Energien am bestens wieder aufgetankt. Das regelmäßige Mitnehmen Ihrer Arbeit nach Hause sollte für Sie also ab sofort ein Tabu sein, denn neue Energie kann vor allem durch Abwechslung erneut gewonnen werden. Errichten Sie tagsüber viele körperliche Arbeiten, dann sollten Sie abends möglichst ausruhen und sich entspannen und umgekehrt – Schreibtischtäter brauchen in ihrer Freizeit anstattdessen möglichst viel Bewegung.

Stress abbauen muss also nicht ausschließlich etwas mit Entspannung zu tun haben, denn auch im Kontakt mit anderen kann echte Abwechslung erlebt werden – schließlich ist es am wichtigsten etwas zu tun, dass Sie auf andere Gedanken bringt. Stress abbauen funktioniert somit auch duchs Sport Treiben, so dass der verspannte Körper von Zeit zur Zeit mit frischem Sauerstoff versorgt werden kann und schlussendlich auch die Muskulatur gelockert wird. Mannschaftssportarten sind somit auch eine gute Methode wie Sie erfolgreich Stress abbauen können, ihn abzulegen und schließlich zu vergessen. Nehmen Sie sich etwas freie Zeit, wann immer Sie können, denn davon haben Sie langfristig mehr Nutzen als von ausbezahlten Überstunden. Sonst gönnen Sie sich auch während Ihrer Arbeitszeit oft eine Pause – spätestens dann wenn Sie bemerken, dass Sie anfangen Fehler zu machen, Ihre Konzentration verlieren oder bemerken dass Ihre Produktion ewas gefallen ist. Wollen Sie also wirkungsvoll Stress abbauen, sollten Sie sich bewusst sein dass dies mit etwas Wille leicht erreicht werden, denn – sich zu entspannen kann man ja zum Glück lernen.